Đợt bùng phát Covid-19 lần thứ tư tại Việt Nam đã trở nên phức tạp và có lường hơn rất nhiều. Để đảm bảo cho sức khỏe của bản thân và cả xã hội, chúng ta tiếp tục thực hiện giãn cách xã hội theo chỉ thị của nhà nước. Bên cạnh việc thực hiện nghiêm chỉnh những yêu cầu giãn cách, phòng dịch để tinh thần luôn vững vàng và tích cực bạn cũng nên chú ý đến những thói quen trong cuộc sống để đời sống tâm lý luôn lành mạnh và ổn định.
Hãy cùng Ngaydep.com điểm qua 8 điều nên làm để mỗi người trong chúng ta luôn giữ năng lượng tích cực trong thời gian giãn cách nhé!
Theo Tiến sĩ Lê Minh Công, Phó trưởng Khoa Công tác xã hội, Trường Đại học Khoa học Xã hội và Nhân văn (Đại học Quốc gia TP HCM), đại dịch Covid-19 giống như một yếu tố gây ra nhiều những khó khăn, bất lợi như việc điều trị, đi cách ly, phong tỏa, công việc, học tập của nhiều người bị đình trệ, gián đoạn, tài chính bị ảnh hưởng, khó khăn hơn. Chính những yếu tố nêu trên là những nguyên nhân khiến con người chúng ta dễ lâm vào tình trạng căng thẳng, lo âu và stress.
Vì vậy, hãy thực hiện ngay những điều sau đây để giảm thiểu những cảm xúc tiêu cực xảy ra trong cuộc sống hàng ngày:
1. Sắp xếp lịch làm việc tại nhà một cách khoa học
Nhiều chuyên gia tâm lý cho rằng việc thích ứng với hoàn cảnh, chấp nhận nó đang xảy ra và ý thức về hệ quả của nó mang lại sẽ khiến ta nhận thức rõ hơn về những điều phải làm. Con người không nên quá bi quan trước những thông tin về dịch bệnh, mà hãy coi bất lợi, trở ngại do dịch bệnh là những khó khăn có thể dần khắc phục. Dưới ảnh hưởng của dịch bệnh, công việc, học tập sẽ bị xáo trộn nhiều đòi hỏi chúng ta phải biết cách sắp xếp hợp lý để bản thân không lơ là công việc và cũng không bị áp lực quá nhiều vào nó. Hãy lên một kế hoạch cụ thể, một thời gian biểu hợp lý, khoa học để khiến bản thân cảm thấy dễ chịu, thoải mái hơn mà vẫn có thể tạo ra hiệu quả công việc và kết quả học tập tốt.
Thử 8 cách sau để giam bớt bi quan, căng thẳng tỏng đại dịch.
2. Rèn thói quen đọc sách vào lúc rảnh rỗi
Giờ đây thời gian chúng ta ở nhà sẽ nhiều hơn so với mọi khi. Điều này có thể khiến ta trở nên lười biếng, uể oải hơn rất nhiều. Vì vậy, hãy khiến thời gian ta có trở nên thật hữu ích và ý nghĩa bằng việc rèn cho mình thói quen đọc sách vào những lúc rảnh rỗi. Qua sách báo ta có thể tiếp thu thêm được nhiều kiến thức thú vị, bổ ích cho bản thân, công việc và học tập của mình. Ngoài ra, bạn cũng nên duy trì kết nối với người khác qua các phương tiện truyền thông như điện thoại, laptop để hỏi thăm tình trạng sức khỏe cũng như giữ mối quan hệ tốt đẹp với mọi người xung quanh.
3. Ăn uống đảm bảo dinh dưỡng
Đừng để việc lười biếng, uể oải khiến cơ thể trở nên gầy gò, ốm yếu thiếu dinh dưỡng. Hãy đảm bảo một chế độ ăn dinh dưỡng, lành mạnh cung cấp đủ chất cho cơ thể để tăng hệ miễn dịch và giúp hồi phục sức khỏe, trí óc. Một cơ thể khỏe mạnh cũng sẽ khiến chúng ta cảm thấy phấn chấn, vui vẻ hơn đó. Tuy nhiên, bạn nên tránh các loại thức ăn nhanh, đồ dầu mỡ vì nó không hề tốt cho cơ thể của chúng ta.
4. Tập thể dục hàng ngày
Nếu cảm thấy uể oải thì hãy thử tập một vài bài tập nhẹ nhàng hàng ngày để giữ gìn sức khỏe, giúp cơ thể dẻo dai sau hàng giờ ngồi làm việc. Việc tập thể dục, toát mồ hôi cũng giúp bạn xả stress cực hiệu quả đó nha vì tinh thần chúng ta sẽ sảng khoái, tích cực hơn. Tập thể dục còn có hiệu quả tăng lưu lượng máu đến các cơ chính trong cơ thể, hạn chế tình trạng đau mỏi lưng, mất ngủ, giảm căng thẳng.
5. Tìm tới các thú vui lành mạnh
Nếu tinh thần bị đi xuống hoặc quá nhàm chán, bạn cũng có thể giải trí bằng việc xem những bộ phim hài hước, vui vẻ hoặc thử bắt tay vào những thói quen mới như trồng rau, chăm sóc cây cảnh, đọc sách, làm bánh hoặc tập một môn thể thao mới. Thay vì mải suy nghĩ đến công việc, áp lực chúng ta nên để đầu óc được thoải mái, thư giãn nhờ các phương thức giải trí lành mạnh.
6. Dành thời gian cho gia đình
Trước khi có đại dịch chúng ta thường bị công việc bộn bề cướp đi thời gian ở bên gia đình. Giờ ở nhà nhiều hơn thì chính là cơ hội để chúng ta được ở gần những người mình yêu thương và chia sẻ những câu chuyện chưa có dịp để nói. Gia đình sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn, giúp bạn giữ được tinh thần lạc quan cũng như tâm trạng thoải mái hơn.
Gia đình sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn.
7. Cho bản thân một không gian riêng
Hãy dành cho bản thân những khoảng không gian riêng để nghỉ ngơi, thư giãn và suy nghĩ về những điều mình đang làm. Hoặc bạn cũng có thể dành thời gian để ngồi thiền cho tâm trí thanh tịnh, yên bình hơn để rũ bỏ hết áp lực, mệt mỏi trong thời gian vừa qua.
8. Cân đối chi tiêu
Áp lực kinh tế chính là một trong những điều khiến bất kỳ ai trong chúng ta cũng cảm thấy mệt mỏi trong thời buổi đại dịch này. Việc ở nhà lâu ngày cũng có thể khiến ta cảm thấy nhàm chán và muốn mua sắm đồ đạc, quần áo. Vì thế, bạn cố gắng cân đối chi tiêu, giảm thiểu các mức chi tiêu không cần thiết để có thể có một phần ít tiết kiệm phòng tình huống xấu xảy ra.
Trên đây là 8 điều nên làm để luôn giữ năng lượng tích cực trong thời gian giãn cách. Ngaydep.com hy vọng bạn sẽ có thể lựa chọn và thử áp dụng những cách sau đây để giảm thiểu áp lực, stress trong những ngày này.
Để tìm đọc thêm những bài viết tương tự, mời quý bạn đọc truy cập vào chuyên đề Blog Cuộc Sống tại đây nhé.
.jpg)
