Ngủ nướng là thói quen mà bất kỳ ai trong chúng ta cũng có thể gặp phải. Ngủ nướng không chỉ không tốt cho sức khỏe mà còn ảnh hưởng rất nhiều đến thời gian biểu cũng như các hoạt động thường nhật. Dưới đây là 5 tuyệt chiêu trị ngủ nướng được Ngaydep.com tổng hợp, có thể sẽ giúp ích rất nhiều cho bạn đó.
1. Sử dụng đồng hồ báo thức
Hiện nay, với sự có mặt của điện thoại thông minh chúng ta thường sử dụng chúng như chiếc đồng hồ báo thức. Không ít người có thói quen tắt báo thức điện thoại ngay sau khi có chuông. Nếu chiếc điện thoại không thể lôi bạn ra khỏi giường thì bạn nên đổi một chiếc đồng hồ báo thức.
2. Đặt đồng hồ báo thức xa tầm tay.
Chính bởi thói quen tắt báo thức này mà chúng ta không thể rời khỏi chiếc giường vào mỗi buổi sáng. Chúng ta còn thường đặt đồng hồ ngay trên đầu giường nên có thể dễ dàng tắt chúng. Thay vào đó, bạn hãy đặt đồng hồ báo thức ra xa khỏi tầm tay thì sẽ không còn trường hợp tắt báo thức rồi ngủ tiếp nữa. Đặt càng xa, chúng ta sẽ phải vận động nhiều hơn và tỉnh táo hơn. Âm lượng càng lớn thì càng có hiệu quả.
Hãy đặt đồng hồ báo thức càng xa càng tốt.
3. Uống nước sau khi ngủ dậy
Uống một cốc nước sau khi tỉnh dậy sẽ giúp bạn tránh được cơn buồn ngủ dai dẳng và không còn cảm giác thèm ngủ nướng nữa đâu.
4. Đi ngủ sớm.
Việc thường xuyên thức đêm là nguyên nhân chính dẫn đến thiếu ngủ và cảm giác buồn ngủ mỗi sáng thức dậy. Đơn giản nhất đó là bạn cần đi ngủ đúng giờ, ngủ sớm để ngủ đủ giấc giúp cơ thể, tinh thần tỉnh táo vào sáng hôm sau.
5. Hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử.
Trước khi đi ngủ bạn không nên sử dụng các thiết bị điện tử thông minh như điện thoại, laptop, máy chơi game vì chúng chính là thủ phạm khiến bạn thức khuya. Thay vào đó, bạn có thể nghe những bài nhạc nhẹ nhàng có thể dễ dàng đưa bạn vào giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Hạn chế sử dụng thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
Ngaydep.com hy vọng 5 cách sau đây sẽ giúp bạn thoát khỏi cảm giác thèm ngủ nướng vào mỗi sáng sớm để tinh thần luôn sảng khoái, sẵn sàng cho một ngày làm việc vui vẻ và hiệu quả.
Để tìm đọc các nội dung tương tự, mời bạn đọc truy cập vào chuyên đề Blog Cuộc Sống tại đây nhé.
.jpg)
